提起超級記憶力訓練法大家在熟悉不過了，被越來越多的人所熟知，那你知道超級記憶力訓練法嗎？快來和小編一起去了解一下吧！
(資料圖)
提起超級記憶力訓練法大家在熟悉不過了，被越來越多的人所熟知，那你知道超級記憶力訓練法嗎？快和小編一起去了解一下吧！
隨著對人腦秘密的探尋，科學家發現，通過科學的記憶訓練能夠提高，這毋庸置疑。正如魏教授所說，其實每個普通人，只要愿意，都有可能練成記憶大師。而記憶力訓練與體育訓練一樣，都有訓練技巧，但前提是，必須經過艱苦的訓練。下面是小編整理的超級記憶力訓練法，僅供參考。 超級記憶力訓練
第一步、記憶力訓練基礎功(一)---圖像串聯：根據圖片內容進行串聯將之記憶下來。下面我講一個案例，大家可以根據案例進行模仿學習。首先找兩張圖片，比如，一副圖片是 熱狗 ，另一幅圖片是 男人 。那么，你可以建立的意義聯系就可以是 一個男人吃著熱狗 。但是這樣做有一個問題，就是串聯的不牢固。因為這個聯系實在是太過普通了，很容易就會忘記。如果你想象的是 一個男人坐在桌子上吃著白盤子里的熱狗 ，那么這個效果就好的多，加上了一些肢體語言和白盤子和桌子更方便聯想記憶。其中還有一個衡量標準，就是如果你感覺這個串聯非常的 意想不到 ，那么就是成功的。
第二步、記憶力訓練基礎功(二)---詞語串聯：在操作上和上述的圖像串聯差不多，不過這次是用詞語，不再有圖片可以供你輔助想象。比如還是 男人 和 熱狗 這兩個詞。你可以想象一個男人在吃熱狗，但是同上述一樣，效果不會很好，你可以想象一個長得像熱狗的男人咧著嘴向你走來。記憶時最好帶有一些肢體語言或者一些動態，這樣的動態回憶起來會更有效果。還有需要注意的是，這些具體的詞你可以很容易的想象其代表的事物。如果是抽象詞呢?比如 上傳 ，比如 瞭望 ，這該怎么做呢? 上傳 就可以想象一個火柴人在跑路，因為上傳條總是慢慢的傳過去的嘛!跟火柴人跑路一樣。 瞭望 你可以想到自己曾經去過最高的地方，你肯定會有一個印象，你就把這份小恐懼想象成瞭望。
以上的基本功需要一個時間的訓練，慢慢積累自己的 記憶樁 ，讓自己對一些事物有一個記憶的樁點并慢慢熟悉。當你的基本功足夠扎實之后，就可以進入到第三個階段：
第三步、記憶力訓練應用(三)---建立記憶樁：建立記憶樁點根據每個人的情況不同可以使用不同的方法記憶。不過一些在記樁這個階段我們還是希望訓練著們可以做到多記幾種，開發出自己獨特的記憶樁點更好，樁子怎么用呢?很簡單，把你要記憶的東西，一個個的用下列的方法 拴在 樁子上就行了。因為樁子是固定的，你想到樁子利用做好的串聯就能想到你要記憶的東西。
1.建立人體樁子：從頭到腳想幾個部位，以后就用它們做樁子。(人體樁只是一個簡單的樁，因為涉及的樁點不是特別多，有上限。但是也因此比較容易入門一些)
2. 記憶宮殿或者記憶路線：想象出一個房子，或者干脆就是你住的房子，把里面的家具擺設作為樁子;或者想象你熟悉的一條路線，把街邊的店鋪，景物作為樁子。(記憶宮殿是非常著名的記憶樁點，因為宮殿是由人自身在腦海的，理論上可以記無限事物，這個是必須掌握的)
3.建立數字樁：從1到100，每個數字用一個圖像代表，建立數字樁。這個比較有用，但是建立起來比較麻煩，你需要先給每個數字固定一個圖像，然后記住它們，還必須熟練。(數字樁是最難掌握的一種，前面無論是人體還是記憶宮殿都是有一個圖像印象可以借助記憶，但是數字本身可以空乏。記起來更是困難，不能只要能夠熟悉掌握數字樁，基本上已經成功了一大半了)
...還有很多的記憶樁，比如 汽車牌樁 字母樁 省份樁 等等，只要你有興趣可以多試幾個。
如何測試記憶效果
一. 用作表演的記憶：比如記憶撲克牌，記憶無邏輯的詞語等等。這些談不上理解，所以就直接用上面的方法變通一下記憶就行。也就是轉換成圖像，然后串聯;對于多個詞語往往是串聯編故事。或者綁定在樁子上。
二. 記憶單詞。把你要背誦的單詞，每個單詞創造一個圖像。但是這些圖像應該和單詞有一定聯系，毫無聯系也就毫無意義，而且一旦圖像建立好，就固定下來，不能今天一個明天一個。建立圖像你可以用諧音，拼音，編碼，熟悉單詞等等。例如，moustache 胡子，分解為 mous(e)+ta(他)+che(扯) ，就是老鼠扯他的胡子。從而一個圖像就建立起來。
三. 記憶文章。文章首先要做到理解，然后，每個句子或者意義單位建立一個關鍵詞，把關鍵詞轉換為圖像，做鏈接編故事，或者綁在樁子上。
四. 學習某個學科：把其中的一些常用的術語轉換為圖像，然后固定下來，以后需要記憶的時候直接用圖像串聯，或者綁在樁子上。 記憶訓練的方法
一、集中注意力記憶法：注意力自我獎勵也是變干擾因素為刺激因素，使注意力由分散趨于集中的重要手段：當需要記憶，腦子里卻浮現出看電影、洗澡、喝茶等雜念的時候，可以把這些雜念作為到達某一記憶目標之后的獎品，這樣一來，足以妨礙記憶的雜念，反而成為刺激記憶的最佳誘導劑。如記一段課文，可以喝熱茶并休息15分鐘;要是記憶兩段課文，就可以洗個澡;要是完成了對三段課文的回憶，就可以去看一場喜歡的電影。像這樣，把自己的雜念由小到大逐次排列起來，并把最先的雜念放到最后去對付，表面上看像是一種哄騙小孩子的把戲，實際卻有促進記憶的效果。在一般情況下，只要目的明確，有頑強的毅力和鎮定的情緒，采取相適的訓練舉措就會使散向的注意力集中到學記的內容上去。
二、規律集成記憶法：對于有規律可尋的記憶內容，可采取按規律分塊而后集成(綜合)的記憶法去記憶它--記憶數量是隨著每塊內容的增多而增長的。當所需記憶的原型信息間有某種明顯相關的規律時，運用規律集成記憶法可事半功倍。其要點是善于分析與綜合，通過表面現象找出簡化后的內部關系。
三、提綱記憶法：對記憶而言，有所失才有所得，有所簡化才有所強化。編寫提綱便于記憶的優點有三個：一是具有直觀性，一目了然;二是具有概括性，濃縮出全部信息中的精華;三是條例化，顯露了主干信息的層次及關系。目錄可以把分散的片斷信息系統地整理出來，便于記憶，提取的時候也較為系統快捷。做提綱目錄時，首先要科學分析接收到的全部信息，按先后順序來理解各個部分，通過綜合來掌握信息的整體與脈絡。然后比較、抽象與概括，提煉出各個部分的大意，找出要點、難點、類別、主要環節，最后用自己熟悉的語言以提綱目錄的形式表述出來。從重要的原型信息中篩選出易于記誦的關鍵字詞，是精于學記的人常采用的方法。只要記住了關鍵字詞，大都能回憶起它所代表的原型信息。
四、多通道協同記憶法：將難記的信息編入故事，記憶效果會更好。有情節、趣味盎然、形象生動的自編故事容易被大腦記住--難記信息與所余內容建立起了牢固的有機聯系，記住了故事的內容，也就記住了難記的需記信息。同記憶法應用于學習實踐，主要應體現在把聽、說、讀、寫、思和實際操作結合起來。多通道協同記憶，是利用多種感覺器官協同記憶繁難重要信息的有效手段。心理學實驗表明，通過不同的感覺器官接受的信息(由知識或經驗或事件或物品或人與動物的言行等轉錄而成)對大腦產生的刺激強度有很大差異.為了使記憶時加深大腦對繁難重要而且陌生信息的印象，讓其由瞬短時記憶轉化為長時記憶貯存在腦中，可以讓多種感覺器官協同作戰：看聽寫相結合，如果可能的話還可以采取觸摸、嗅、嘗等各種方式。在大規模的復習中也可以考慮采用這種方法。
五、借助聯想想像幫助記憶：讓聯想想像幫助記憶，是抵抗遺忘的最佳選擇。讓聯想想像幫助記憶的實質，就是通過巧妙聯想和豐富想像讓新記憶的信息與腦貯的原有信息以結構的形式聯系在一起。看到、聽到或回憶起某一事物時，往往會聯想起和它相對的事物，對各種知識進行比較，抓住其特性，可以幫助記憶，這就是對比聯想法。古律詩中常用的方法是對仗，其中就有很多上句與下句對比的，想起前一句就能很自然地聯想到后一句，如 兩個黃鸝鳴翠柳，一行白鷺上青天 為了記住 人的大腦裝有一千億個神經細胞，并且由這些神經細胞交織成十分復雜的神經細胞網絡 這組信息，有人將神經細胞與微型計算機聯想在一起，把神經細胞網絡與微型計算機網絡聯想在一起，編織出一組形象化信息：人的大腦好比裝有一千億架微型計算機，并且由這些微型計算機交織成十分復雜的微型計算機網絡等。
六、通過自我測試來提高記憶：這是通過自己測驗自己來增強記憶的方法。首先，它可以幫助我們確切了解自己的 底數。 通過經常性的自測，我們就能知道還有哪些知識沒有學好，沒記住，哪些地方易混淆，有誤差，也就能馬上核實校正，避免一誤再誤。其次，它可以培養我們隨機應變的能力。在考試中，考題往往變換了角度，與原來學習時大不一樣;在工作中，也常常會碰到這樣或那樣棘手的問題。如果經常運用自測記憶法，對所學知識從多方面理解消化，那就能做到胸有成竹，臨陣不慌，即使遇到出乎意料的問題，由于平時訓練有素，也會得到很好的處理。
對記憶力有影響的情緒
1、墜入愛河提高記憶力
墜入愛河會使人一年內神經生長因子水平處于增高狀態，刺激新的腦細胞生長，有助于神經系統的恢復并增進記憶力。
2、開懷大笑100次
相當于15分鐘踩單車的有氧運動量。笑聲能使人卸去多余的壓力，保護血管內壁，從而減輕心臟病發作的幾率。當人哈哈大笑時，需要調動身體內超過400塊肌肉，因而還能有效消耗熱量。
3、心懷感激如同康復治療
類似愛、感激和滿足這樣的情感會刺激腦下垂體后葉激素的分泌，它會使神經系統放松，減輕壓抑感，體內各組織的含氧量也會顯著增加。
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4、常年壓抑升高膽固醇
常年處于壓抑之下，血液中葡萄糖和脂肪酸都會升高，患糖尿病和心臟病的風險自然也就大了。另外，壓力還會使人體膽固醇水平上升。
5、動情而哭釋放體內壓力
動情而哭會分泌更多激素和神經傳遞素，可能會導致低血壓、脈搏變慢，所以動情而哭的目的是為了去除體內壓抑的化學成分。
6、沮喪放大疼痛感
人處于沮喪、悲觀和冷漠狀態時，體內復合胺和多巴胺都會偏低，復合胺能調節人對疼痛的感知能力。
7、嫉妒是害怕、擔心和憤怒等情感的混合體
