公共營養師每次考試均采用線下機考形式，考試時長150分鐘，包含《理論知識》和《技能考核》兩科，各100分，60分及以上為合格。需特別注意的是，公共營養師考試不接受個人報名，考生需通過官方授權的培訓機構完成課程學習后，由機構統一提交報名資料。

常州2025年公共營養師報名時間

公共營養師考試報名時間為每年的2月、5月、8月和11月。考生需要通過官方授權的培訓機構進行報名，個人無法直接報名。具體的報名時間和方式，考生應關注所在培訓機構的通知，以免錯過報名機會。

公共營養師的考試采用線下機考形式，分為理論知識和技能兩部分。理論知識考試時長為90分鐘，技能部分考試時長為60分鐘，總計150分鐘。理論知識和技能各自為100分，考試合格標準為60分及以上。考試題型主要包括單項選擇題和多項選擇題，考生需充分準備，以確保能夠順利通過考試。

公共營養師考點：食物的營養價值

1.谷類第一限制氨基酸：賴氨酸

豆類第一限制氨基酸：蛋氨酸

2.畜肉的脂肪主要由飽和脂肪酸組成，食用過多易引起肥胖和高脂血癥等疾病，膳食中的比例不宜過多。

禽肉脂肪含不飽和脂肪酸多，故老年人及心血管疾病患者宜選用禽肉。

谷類與豆類的營養價值互補

谷類作為人類膳食的主食來源，其營養價值不容忽視。然而，谷類中的第一限制氨基酸是賴氨酸，這意味著谷類食物在提供賴氨酸方面相對不足。賴氨酸是人體必需的氨基酸之一，對于維持人體正常生理功能至關重要。為了彌補這一不足，我們可以將谷類與豆類搭配食用。豆類，尤其是黃豆、黑豆等，富含賴氨酸，但它們的第一限制氨基酸是蛋氨酸。因此，谷類和豆類的搭配可以實現氨基酸的互補，提高食物的整體營養價值。

畜肉與禽肉的脂肪差異與健康影響

畜肉，如豬肉、牛肉等，其脂肪主要由飽和脂肪酸組成。飽和脂肪酸攝入過多會增加血液中的膽固醇水平，從而增加患肥胖、高脂血癥、心血管疾病等風險。因此，在日常膳食中，畜肉的比例不宜過多，應適量食用。

相比之下，禽肉(如雞肉、鴨肉等)的脂肪含量相對較低，且不飽和脂肪酸含量較高。不飽和脂肪酸有助于降低血液中的膽固醇水平，對心血管健康有益。因此，對于老年人及心血管疾病患者來說，適量食用禽肉是一個更好的選擇。當然，無論是畜肉還是禽肉，都應該注意烹飪方式，盡量選擇蒸、煮、燉等健康的烹飪方法，避免油炸、燒烤等高油高鹽的方式。

食物多樣性的重要性

除了谷類、豆類和肉類，我們的膳食還應該包括蔬菜、水果、奶類、堅果等多種食物。這些食物各自富含不同的營養素，如維生素、礦物質、膳食纖維等。通過保持食物的多樣性，我們可以確保攝入全面的營養素，滿足人體各種生理需求。

健康飲食建議

平衡膳食：確保膳食中谷類、豆類、肉類、蔬菜、水果等多種食物的合理搭配。

適量食用肉類：注意控制畜肉的攝入量，適量增加禽肉的攝入，同時選擇健康的烹飪方式。

多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果富含維生素、礦物質和膳食纖維，有助于維持身體健康。

注意烹飪方式：盡量避免油炸、燒烤等高油高鹽的烹飪方式，選擇蒸、煮、燉等健康的烹飪方法。